Winter – tijd voor stilte en bezinning, een seizoen om je aandacht naar binnen te richten
Hieronder een meditatieoefening die je kan helpen naar binnen te keren en contact te maken met dat wat in jou vraagt om groei en ontwikkeling in de komende seizoenen …
Meditatieoefening
Ga met een rechte rug comfortabel zitten in kleermakerszit of op een stoel. Keer met je aandacht naar binnen en neem je ademhaling waar. Adem rustig in en uit en voel hoe je lichaam bij het inademen uitzet en bij het uitademen weer samentrekt. Volg zo je ademritme van dit moment. Mocht je afgeleid worden door gedachten, neem dat waar, zonder oordeel. Laat je gedachten weer gaan, net als wolken die verder zweven. Keer met je aandacht weer terug naar je ademhaling.
Stel jezelf nu de vraag wat je in het komende jaar tot groei en ontwikkeling wilt brengen. Welk deel in jou mag zich verder ontvouwen, mag groeien en stralen? Neem de tijd om naar binnen te luisteren, wees voelend aanwezig en dwing geen antwoord af. Misschien krijg je meteen een helder en concreet antwoord. Maar het kan ook blijven bij een ongrijpbaar gevoel, iets intuïtiefs, dat je nog niet helemaal kunt duiden. Ga dan na of het goed voelt en vertrouw erop dat het gaandeweg duidelijker zal worden.
Verbind je met dat deel in je dat zich verder wil ontwikkelen, ook al weet je nog niet concreet waar het over gaat. Stel je voor dat het een zaadje is dat wil groeien en tot bloei wil komen. Geef het zaadje een plek in je binnenste van waaruit het kan ontkiemen en groeien als de tijd er rijp voor is. Door aandacht te geven, wakker je de energie aan die in het zaadje verborgen is en zal het ontkiemen. Jouw aandacht is groei.
Neem je voor ook de komende tijd regelmatig je aandacht naar binnen te richten en contact te maken met je zaadje. Sluit de oefening dan af.
————————————————————————————————————————–
Energiemanagement in het ritme van de seizoenen – nog enkele reflecties over de winter
Ook al merk je dat de dagen weer wat langer en lichter worden, het is nog steeds winter. In de natuur liggen de meeste zaadjes nog verborgen in de grond te wachten op de juiste tijd voor groei. Daar hoort een kalme energie bij, vertrouwen en geen overhaaste acties. Voor ons is het vaak een grote uitdaging om ons over te geven aan autonome processen en niets af te willen dwingen. Voel je ongeduld, neem die dan waar, maar geef er niet aan toe. Je ongeduld mag er zijn, maak contact met je innerlijke onrust, maar laat je er niet door leiden. Van binnen weet je dat je nu nog beter kunt berusten in een natuurlijk ritme waarin je groeiprocessen niet moet forceren.
Winter is de tijd van geestelijke groei, de groei in de vormenwereld volgt later in de lente.
Besteed nu aandacht aan je geestelijke groei. Dat kun je bijvoorbeeld doen door regelmatig het zaadje te visualiseren dat staat voor jouw ontwikkelbehoefte. Hou er actief contact mee. Je kunt er op mediteren, je kunt het tekenen, of op een andere manier creatief vorm geven. Besef vooral dat jouw aandacht de energie is die jou verder laat groeien.