Loslaten in de herfst  

 

De herfst is een onstuimig seizoen. Voor mij is het vaak een drukke periode waarin ik tijd tekort kom. Herken je dat ook? Hoe houd jij balans? Oftewel wat helpt jou een gezond evenwicht te houden tussen geven en nemen, tussen rust en actie, tussen tijd en ruimte maken voor jezelf en tijd voor en ruimte maken voor anderen.

Dit seizoen daagt je uit om los te laten wat overbodig is geworden. Zo creëer je meer ruimte en zorg je voor een gezond evenwicht in jezelf. Net zoals de bomen hun bladeren laten vallen, mag jij nagaan wat jij mag laten vallen.

Oude ballast loslaten

Wat houdt dat in? Denk bijvoorbeeld aan:

  • wegdoen van spullen;
  • kappen met jezelf beperkende overtuigingen zoals: “ik kan er maar beter niet aan beginnen, want het gaat toch niets worden”;
  • delegeren van taken die een ander vaak liever (en soms ook beter) doet, maar waar jij aan vast houdt omdat je de controle wilt hebben;
  • afscheid nemen van relaties die jou vooral energie kosten en waarin geen ruimte is voor jou.

Je zult merken dat je van sommige dingen harmonisch afscheid kunt nemen en bij anderen meer weerstand ervaart. Dat hoort erbij. Als je naar de natuur kijkt, zie je ook dat sommige bladeren rustig omlaag dwarrelen en anderen door krachtige stormen worden losgerukt. Vertrouw op je eigen proces.

 

Vertrouw op je innerlijke stem

Vaak weet je al van binnen wat je los mag laten, ook al ervaar je twijfels. De twijfels zitten in je hoofd. Wanneer je luistert naar je onderbuikgevoel is het antwoord meestal duidelijk. Vertrouw op je innerlijke stem. En laat je niet verleiden door krachten die van buitenaf aan je trekken om toch die overbodige ballast vast te houden. Je omgeving is niet altijd afgestemd op je innerlijke behoeften en voelt je innerlijk balanspunt niet altijd goed aan. Laat jij je teveel leiden door anderen, ontstaat spanning, weerstand en onbalans in jouw systeem.

 

Tijd voor reflectie en laat bewust los

Waardoor laat jij je leiden? Volg jij je innerlijke stem of ben je juist erg gevoelig voor druk van buitenaf? Wat helpt jou om uiterlijk en innerlijk beter op elkaar af te stemmen? Welke keuzes horen daarbij? Maak deze herfst ruimte voor momenten van stilte en bezinning opdat je bewust kunt kiezen wat je mag loslaten. Bewuste reflectie helpt om uiteindelijk je eigen impulsen te volgen.

 

Loslaten via een ademoefening    –    De zucht van verlichting

Ga comfortabel zitten of liggen en sluit je ogen. Keer met je aandacht naar binnen en neem je ademhaling waar, zonder er iets aan te veranderen. Voel hoe je lichaam bij het inademen uitzet en bij het uitademen weer samentrekt. Volg je eigen ademritme van dit moment. Mocht je  afgeleid worden door gedachten neem dat waar, zonder oordelen. Keer vervolgens met je aandacht weer terug naar je ademhaling.

Stel je nu voordat je met elke inademing energie inademt en met elke uitademing stress en spanning loslaat. Je versterkt het effect van loslaten door met een diepe zucht via je mond uit te ademen. Stel je bij elke zucht voor dat je spanning eruit blaast. Geef jezelf toestemming om die zucht ook daadwerkelijk te laten horen. Houd je niet in. Sta jezelf toe om werkelijk diep van binnen los te laten.  

Doe deze oefening minimaal 5 minuten. Voel na afloop nog even na en open dan je ogen.